以农历来看，三伏天约长达夏季中的30或40天。三伏开始日大约在7月0至20日之间，结束日大约在8月8日至8日之间，通常一年中初伏、末伏各0天，中伏在不同的年分为0或20天。
「伏」意指，人们热到头抬不起来，都趴着不动，三伏则是初伏、中伏、末伏的总称。这段时间是北半球每年天气最炎热的时候，通常也是阳气最旺的时候。
小暑养生建议每日练习静心：
夏日身心、五感易被外界牵引，心气易耗散于外，脏腑能量也易被过度消耗。可利用静坐回收外放的能量，让气血回归体内，滋养耗弱的脏腑。每天中午、晚上，利用精油香气做空间扩香，静坐0分钟，安顿身心提升能量。
用扩香集中思绪：
夏日暑气旺，午后身体容易感到疲惫，思绪不易集中，可利用扩香器，扩散植物芳香分子，淨化空间，帮助思虑集中。
排寒温体：
暑气旺，衣著单薄，长时间待在冷气房，容易让寒气进入肌肤，寒气长时间停留在体内，容易发生筋骨酸痛现象，每周可利用暖性的精油泡澡或泡脚，按摩足部，让身体出汗，汗水带走肌肤寒气。
利用三伏天冬病夏治：
三伏日开始大约在小暑节气后，七月中旬左右，约在八月中旬处暑节气结束，这段时间是北半球每年最炎热的时候，也是阳气最旺阴气初生之时。冬病通常属于阴经，尤其是气管、肺部为甚，利用夏日身体肌肤为散热而大开之时，使用暖性的脾经精华油，激励膀胱经，达到通经活络、提升体内气血，去除体内寒湿。让冬天不再手脚冰冷，提升免疫力，舒缓呼吸道疾病。
「小暑」节气芳疗—刮膀胱经用脾、胃经精华油（见小满、立夏篇章），由上往下刮膀胱经（左右两条相隔.5吋），帮助清除身体的废物，替未来的秋冬做好准备。以下几种症状也适合刮膀胱经消解：
热衰竭
热衰竭是身体长时间暴露热环境中的表现，通常是由于盐分流失、脱水或代谢物过分堆积在体内所致。治疗方式则是儘速将病患移到凉爽的环境，同时给予稀释的盐水饮用，改善缺乏水分及电解质不平衡的状况。预防之道则避免在酷热的环境中曝晒过久，同时要从水分中补充足够的电解质。
中暑
这是中枢体温调节失常造成的结果，就是下视丘、脑下垂体这个地方当机了，体内的热无法散出，包括脑部中枢神经及其他许多器官因过热而导致机能衰竭。中暑应立即移到阴凉处，用冷水、湿毛巾或用淋水方式降低体温，用电扇、冷气帮助散热，不可直接将冰块倒到身上或直接浸在冰水中。发现有人中暑须立即送医，因中暑可导致多重器官衰竭而死亡，特别是前面所提的危险族群，避免在酷热的环境待过久。
按摩小教学、刮膀胱经（此步骤需他人协助）：将脾、胃经精华油配方均匀涂满背部膀胱经，从大抒穴开始，由上往下沿著脊椎一节一节慢慢往下刮，刮到臀部八穴为止。
2、内外两条膀胱经相隔.5寸，因此按摩顺序由内向外，刮完左背，再刮右背。
3、刮完膀胱经后，可敷上海盐，帮助去除背部老旧角质，同时去除背上青春痘，盖上毛巾静待0分钟后，用温水洗淨，切忌使用冷水。
4、除了脾胃精华油，也可再搭配滴其他温性精油自行调和。例如：姜、欧白芝根、马樱丹、当归、甜茴香、广藿香、甜罗勒、神圣罗勒、百里香、丁香花苞等单方精油调和。
造成热感冒的三种原因夏季天气炎热，但是一旦发生感冒则比冬天还不易痊癒。这是因为「阴暑」所致。什么是「阴暑」？如何造成？
、夏天应当适当出汗，长时间待在冷气房，毛细孔闭锁导致体内热气不易排出，免疫力下降，身体调适温度机能变弱，容易造成感冒现象。
2、运动后大量出汗，立即冲凉水造成毛细孔闭锁，或是大量喝冷饮极易伤害脏腑，也易造成阴暑现象。
3、夏日大汗淋漓后大量喝冷饮、吃冷食，伤害了脏腑，伴随腹泻、呕吐、晕眩、发烧等现象。
热感冒的三种类型精油配方风热型：
发烧、喉咙痛、扁桃腺红肿疼痛现象，伴随鼻塞、流黄鼻涕。
风寒型：
轻微发烧、头痛、鼻塞、清鼻涕、咽喉疼痛。
暑湿型：
发烧、呕吐、腹泻、头痛或全身疼痛。西医认为是「肠胃型感冒」。
以上内容节选自《24节气经络芳疗自癒全书》
————沈莉莎著
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本文编辑：佚名
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