今天4月4日15点38分
进入清明节气
清明，是为了纪念春秋时代的一位忠臣——介子推而设的节日。二十四节气中只有清明既是节气又是四大传统节日（清明节、端午节、中秋节，春节）之一。
清明，一般是在每年的4月4日-4月6日之间。清明不仅是一个节气也是人们祭祀祖先的传统节日。
清明，这一节气，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，清明时节的天气清澈明朗、阳光明媚、花红柳绿，适合人们在户外活动。清明时节主要有扫墓、插柳、踏青、放风筝、煮蛋等活动。
清明养生
《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
清明时节，正值气候逐渐转暖之时，是清气上升的时节，此时养生贵在与自然同气相求，讲求人之阳气生发。
中医理论机体生长在于春季，而清明时节是一年养生的重要时期，而吐纳调息法对人体阳气有益。
人们在这段时间适宜穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼，会得到事半功倍的效果。清明时节，是人体肝气最旺盛的时期，肝气过旺会影响脾胃的正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
清明时节养生要注意些什么？
1、肝郁化火服苦寒药
一定要经用中医理论辨证。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”。现代人工作都很紧张,经常熬夜,导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火的体质,很多人单纯靠饮食来调节力量不够,这时就需要服用一些力量大的苦寒性味的药。比如我们中医比较有名的安宫牛黄丸,如果确定属于这种体质,这个时候吃是最好的。当然我们芳疗法，就是用苦橙叶精油做香熏就好。
2、减量服用心脑血管药物
现在心脑血管疾病也是好发季节,在冬天的时候血压容易升高,从这个季节开始由于天气变热,血管舒张,血压慢慢就趋于正常了,所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整,包括一些扩张血管的药物,就要看看是不是需要减量。
3、换衣不宜过早俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。4、清明时节谨防哮喘肿瘤
清明正是繁花盛开，树木葱郁之季，更是花粉、昆虫引发过敏的高蜂期，再加上清明扫墓焚烧纸钱祭莫先人的风俗盛行，纸张在燃烧的过程中会产生烟尘、可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物、多环芳烃等多种空气污染物，会刺激和损害人体的呼吸器官，引起咳嗽、气喘等疾病，更容易诱发哮喘，严重的还可能出现胸闷、憋气等症状。因此过敏体质和患有哮喘的人外出时，尽量不要到野花丛生的地方，要常备口罩，还要防止过度劳累。这时节少吃些牛奶、酸奶等奶制品吧，可缓解湿疹或过敏发作！
另外，到郊外去扫墓还需要当心草丛中的昆虫，尤其雨后湿气较重时，昆虫繁殖，如在春季常见的恙虫等，人被叮咬后易患上恙虫病。因此到野外扫墓时应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧裤口，并在身体暴露的地方涂上驱虫剂，以防万一。可备一只柠檬草精油或薄荷精油。
盛春时节大自然生机勃勃。人体内分泌系统旺盛，激素水平增高，有可能会刺激体内激素依赖性肿瘤的迅速发展。诺贝尔医学奖的获得者奥托·沃柏格曾对肿瘤有过这样的论述：“癌的产生是由于氧气不足。”我国中医对肿瘤的论述是由于“淤堵”，而长期受寒凉也是加剧淤堵的一个重要因素，清明雨后寒凉，湿气加重，这点往往也会被人们忽视。这就要求我们随时注意体温调节，并使全身处于一种放松的状态，经常运动，防止淤堵、同时要少食用生发的食物和药物。
5、防高血压复发清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。这些人的身边可以备些乳香、马郁兰、薰衣草精油等。
清明时节该吃些什么好？
1、艾草:在清明节的时候,是艾草最多最嫩的时候,所以在清明节那天,大家都会整艾饼、艾糍吃的,成为了清明节的必吃品了。
2、鸡蛋:清明吃鸡蛋,就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要,称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。在山东境内,至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。
3、糯米:广西清明节特色小吃五色糯米饭,糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
4、青团子:清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。
5、韭菜:俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭。”春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。
古语有云；“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”说的是，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。
彩蛋来了
清明节气与对应的脊柱骨的关系
清？
第十胸椎：清明对应脏器：肾、盲肠、大肠；
疾病关联：肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张；
清明节气
精油组合方案一、精油美背方案
乳香（激活免疫力、支持神经系统）
LLV特瑞活力精油（细胞修复、提升免疫力、抗氧化衰老）
元气复方（肝肾养护、舒肝条达）
橙花（镇定降压、安抚心灵）
乐活复方（养护与提升脾胃）芫荽（健胃消食、祛风解毒、发汗透疹、利尿通便）
桉树樟罗文莎叶（增强整体免疫、抵御呼吸道感染、抗压力）
广藿香（祛湿、针对皮炎、湿疹、过敏等、稳定安抚）
苦橙叶（净化血液、降血压、去心火、提升注意力、镇定及激励双向作用）
柑橘绚烂（增加幸福感、疏肝护肤）
以上十只精油，分层涂抹整个脊椎和背部，椰子油打底。
二、如配合以下组合，则是事半功倍
①左右肋骨下的分层涂抹：（背为阳、腹为阴，阴阳平衡是人之大本）
元气复方（护肝养肝，升阳）
罗勒（护肝）
葡萄柚（行水祛湿化滞）
桉树樟罗文莎叶（温肾散寒、通经解毒）
②脚背：（太冲穴或足临泣的位置为着重点）
元气复方、天竺葵或罗勒
③脚底：
岩兰草、肉桂、广藿香
④春季过敏净化：
内服：
清畅套组3+1（全面净化和升阳护肝）
四季三宝胶囊（抗过敏）
LLV胶囊组合（全面均衡的基础营养摄入）
⑤香薰扩香（选择）：
苦橙叶、安定情绪、橙花、茉莉、薰衣草、广藿香等精油
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本文编辑：佚名
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