各位宝宝们晚上好??
ECO最近作息超级规律
十点睡觉七点起床
发现身体状况和皮肤状况
都比之前强太多太多了！
说到这里ECO想起了
最近在追的热播剧「二十不惑」
这部剧里面好多小细节
都可谓上演了一出“人间真实”
让人看到根本停不下来！
特别是关晓彤饰演的梁爽
那句经典的：十点半了，关灯睡觉！
让大家都记住了这个表面傲娇要强
内心却敏感脆弱的角色
剧中的爽爽子还特别说明了
自己在别人熬夜刷剧打游戏的时候
每天按点早睡，保持精致睡眠
是变美不可或缺的原因??
由此可见美容觉的重要性！
但放眼当今快节奏的生活
试问各位都市丽人
谁不是涂着最贵的眼霜
熬着最晚的夜???
但如果从爱美和身体健康层面来说
改善睡眠质量是真的很有必要
毕竟大家都不想当秃头少女
对不对？
而且熬夜和睡眠质量不好的危害还不止于此
剥夺人的睡眠会导致精神疲劳、判断力下降
学习能力受损、偏头痛和癫痫的风险增加
长期又彻底的失眠甚至会造成死亡
生物学家用小白鼠做过一个实验
一只可以睡觉，一只不可
经过了一段时间后
不睡觉的小白鼠吃得越来越多??
O！M！G！
这说明什么？
熬夜不但秃头，还胖！
??????
所以姐妹们
不要再熬夜了哈
会胖的！！！！
接下来就让ECO带领大家
看看该如何改善睡眠吧！
??BathTime??
女生经常喜欢用过烫的水洗澡??
助眠的适宜水温在37-40度
就寝前1-2小时是最佳洗澡时间??
??BreakTime??
结束工作、学习压力山大的一天??
睡前可以把今天的烦恼、担心
写在自己的记事本上
让大脑在睡前得到充分的休息
??BreathTime??
洗澡后的睡前15-30分钟??
可以躺在床上听着轻音乐
进行有规律的深呼吸
让肌肉得到放松的同时
也可以让心跳放慢感到沉静
??BedTime??
睡前不要看太久的手机??
因为这样会使大脑处于兴奋状态
很容易失眠并造成被动熬夜
告诫自己床只留给睡觉用
说起助眠工具
ECO首先想到的就是香薰
结束了一天的忙碌
回家后点支香薰简直完美??
/有火香薰/
有火香薰分为香薰蜡烛和固体香薰
由石蜡、大豆蜡、纯植物蜡
伴随精油和香氛制成
固体香薰由天然植物或木材制成
/无火香薰/
无火香薰会需要扩香工具来发散
最常见的有藤条香薰
还有现在比较流行的晶石香薰
要配合精油来使用
/枕头喷雾/
枕头喷雾也是ECO的心头爱
不仅方便而且助眠效果很好
一般会采用天然植物精油
只要睡前喷在枕边
就会有非常好的睡眠体验
/助眠眼罩/
对于习惯戴眼罩的人来说??
助眠眼罩简直是拥有精致睡眠的利器
比如蒸汽眼罩就有很好的舒缓疲劳效果
遮光性能和材质柔软度较好的眼罩
也是让你分分钟入睡的法宝
终于又到了ECO最期待的安利时间！
???各种助眠好物来给大家安排上???
/???/
ECO推荐
diptyque
FeuilledeLavande薰衣草香氛蜡烛
g/RMB
推荐理由：萃取生长于南法普罗旺斯的天然薰衣草，自然浓郁的香气所传递出来的讯息简单明确：干净、清爽又明亮的清新感，安抚灵魂让人感到全然地镇静放松，睡前必备好物。
Rituals
阿育吠陀系列藤条玫瑰香薰
ml/RMB
推荐理由：成分源自天然并具有别致美丽的印度玫瑰，其理念是通过古老的身心清洁和滋养手法，焕发自然之美。怡人的玫瑰花香放松身心，舒缓精神压力，有效助眠；还可装点室内空间，使生活充满格调。
观夏tosummer
仲夏雨夜晶石香薰
g/RMB
推荐理由：观夏是晶石香薰中比较出众的国产品牌，这款仲夏雨夜散发的雪山沉静木质香气，可以很好地起到安神助眠的作用。天然晶石搭配法国薰衣草精油、阿尔及利亚天竺葵精油、印度尼西亚广藿香精油，还有中国八角茴精油，意想不到的舒适体验。
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ECO推荐
JoMALONE
祖·玛珑限量薰衣草与麝香枕香喷雾
45ml/RMB
推荐理由：祖·玛珑首次推出薰衣草与麝香枕香喷雾，纯净柔软的薰衣草为居家带来前所未有的放松舒适感。芬芳柔和的薰衣草与清新洁净的麝香香气完美结合，仿佛沐浴后躲进阳光晒过的柔软被窝中，只要睡前滴在枕边，就能为你卸下一整天的疲惫。
NEOM
静心舒眠枕头喷雾
30ml/RMB
推荐理由：NEOM推出的这款静心舒眠枕头喷雾，完美结合洋甘菊的苹果蜜香、伊兰的恬雅花香与雪松的木质气息，以11种纯净精油共谱出自然清新的助眠香气。
thisworks
深度睡眠薰衣草枕头喷雾
75ml/RMB
推荐理由：thisworks是来自英国的天然本土护肤品牌，创始人是《VOGUE》英版美容总监KathyPhillips。这款薰衣草枕头助眠喷雾成分包含了6种天然精油：岩兰草、广藿香、洋甘菊、薰衣草、柠檬酸和香樟，营造舒适入睡氛围，绝对可以拥有深度睡眠哟！
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ECO推荐
AngelaCaglia
玫瑰石英眼罩
1,RMB
推荐理由：它以手工精心缝制而成，天然石英可促进血液循环，淡化黑眼圈与面部浮肿，清凉触感让人快速入睡。
Slip
真丝眼罩
RMB
推荐理由：Slip旗下著名的焕颜睡眠产品皆由纯天然桑蚕丝精制而成，其中这款配有松紧带的真丝睡眠眼罩拥有极致柔和的缎面触感，可减少与肌肤之间的摩擦，温柔舒适地贴合于眼部，并有效阻挡光线照射。
P.E.T.
环保遮光睡眠眼罩
99RMB
推荐理由：设计灵感来源于联合国可持续发展目标要求，属品牌解救海洋系列。产品%使用回收再利用材料制作而成，将时尚与环保结合。材质柔软，遮光性能好，让你安睡一整晚。
好了GoodNight??
ECO在线祝你今晚好梦
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本文编辑：佚名
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